Продовжуємо нашу серію постів - порад для вчителя, як зберегти своє розумове і тілесне здоров'я, зняти стрес протягом тижня.

Сьогодні ми пропонуємо Вашій увазі поради на середу:

📎До середини тижня переконайтеся, що почуваєте себе нормально, не забуваючи при цьому, що здоровий сон для будь-якої людини є життєво важливим чинником. Уникайте «ворогів» Вашого сну. Регулярно дотримуйтесь вашого графіка сну й харчування, прослідкуйте за якістю сну, харчування та регулярними фізичними навантаженнями.

📎Влаштуйте собі кілька 2-3-хвилинних перерв протягом робочого дня. Сядьте зручно та сконцентруйтесь на своєму диханні. Намагайтеся свій «блукаючий стан» м'яко повернути до нормального.

📎Протягом робочого дня влаштуйте собі п'ятихвилинну «відпустку». Уявіть себе в найспокійнішому місці, яке Ви можете уявити. По поверненню з «відпустки» Ви відчуватимете, що посвіжішали та відпочили. А, отже, знову готові енергійно проводити уроки!